今回は、筋肉部位別で変わる超回復にかかる時間、超回復を促進する方法、超回復をうまく利用するための頻度や1週間のプログラムを詳しく解説します。理解すれば筋ト。
超回復は、トレーニング後における筋肉の修復によって前回より太く・強くなる生理機能です。筋肉・部位ごとに時間がバラバラで、休息期間の過ごし方によっても回復の。
筋肉の部位ごとにかかる超回復の時間 をまとめたのが以下の通り。 <胸の場合>. ・大胸筋→48時間. <腕の場合>. <背中の場合>. <肩の場合>. ・三角筋→48時間. <。
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